Já tenho vindo a pensar em criar este tópico há algum tempo, e mesmo agora que comecei a escrever lembrei-me de ir ver se haveria por cá algum tópico do género, e encontrei um, criado pelo nosso companheiro Edgar. Gostaria então de reaproveitar esse tópico, tenho vindo a pensar mais nisto devido às tristezas que têm assombrado este mês e questionei-me: Se damos assim tanta importância ao uso do nosso equipamento porque será que nunca vejo ninguém a falar sobre a relação entre a nossa condição física e a proteção que o nosso corpo nos poderá proporcionar no caso de algum azar?!
Eu sempre gostei bastante de desporto, e treino a minha força e resistência diariamente no ginásio, gosto, faz-me sentir bem, é terapêutico (como andar de mota) e sou um forte apologista de que uma boa condição física fruto de um treino contínuo é algo bastante benéfico quer para a saúde física quer para a saúde mental de qualquer pessoa. Acredito que pode fazer toda a diferença na altura de uma queda, seja nos danos que nos possa vir a causar, seja na regeneração do nosso corpo!
Venho então criar este tópico para podermos partilhar dicas e experiências sobre estes 3 temas:

-Alimentação

-Treino

-Suplementação

---> Take care of your body. It's the only place you have to live in. <---
Que alguém dê o pontapé de saída!

Parra é chamado a receção

Pessoalmente também tenho essa ideia e sei que o pessoal da F1 é 5 dias de ginasio e 2 dias de grande prémio.

É importante manter um estilo de vida saudável. Mas fico a espera de opiniões mais sábias que a minha.

epa... temos de mudar o almoço mensal para o Vitaminas ??? 

Eu gostava mesmo era que alguém explicasse como se manter em forma e saudável, Não fazendo nada e a comer tudo aquilo que lhe apetece!!!

Sam_CBR escreveu:

epa... temos de mudar o almoço mensal para o Vitaminas ??? 

Não! Eu sou o primeiro a revoltar-me!! Sem dúvida nenhuma que mais importante que treinar e muito mais que suplementar é uma boa alimentação, mas um hamburguer de vez em quando só faz é bem (principalmente à alma  ) . No meu caso por exemplo até é benéfico, porque faço por ter um indice calórico superior ao normal, devido à minha dificuldade em ganhar peso

S.Pacheco escreveu:

Eu gostava mesmo era que alguém explicasse como se manter em forma e saudável, Não fazendo nada e a comer tudo aquilo que lhe apetece!!!

Pacheco, jogar o jogo em 'easy' perde a piada toda, por isso é que esse modo de dificuldade nem existe

hahaha

O Tiger Woods falou sobre isso uma vez, quando lhe perguntaram no caso de jogar golfe, porque se preocupa tanto em ter um corpo tao trabalhado e tonificado tendo em conta que os adversarios sao todos pessoas normais ou gordas e ele explicou que e realmente importante um corpo sao para acompanhar uma mente sa.

No caso das motas entao acho indispensavel uma excelente forma fisica, seja para ter melhor controlo, menos fadiga a conduzir e tambem no caso de quedas acabamos melhor protegidos pela combinacao equipamento rijo e corpo maleavel e flexivel

El_Mestre escreveu:

Pacheco, jogar o jogo em 'easy' perde a piada toda, por isso é que esse modo de dificuldade nem existe

    Pois eu sei, e até já comecei a fazer um mini gim lá em casa. mas a trabalhar cerca de 12-13h/dia e depois ainda com as miúdas... N é fácil arranjar tempo para exercício! E bem que estava a precisar!

S.Pacheco escreveu:

Eu gostava mesmo era que alguém explicasse como se manter em forma e saudável, Não fazendo nada e a comer tudo aquilo que lhe apetece!!!

As quatro regras para um corpo são:

Em primeiro lugar - alimentação variada (sem excessos)

Em segundo lugar - beber água

Em terceiro lugar - treino físico

Em quarto lugar - dormir bem

FGOMES escreveu:

No caso das motas entao acho indispensavel uma excelente forma fisica, seja para ter melhor controlo, menos fadiga a conduzir e tambem no caso de quedas acabamos melhor protegidos pela combinacao equipamento rijo e corpo maleavel e flexivel

Concordo contigo a 100%

Paulo Laia-HULK escreveu:

Em segundo lugar - beber água


Em quarto lugar - dormir bem

 
Sem dúvida! Muita gente que treina esquece-se principalmente desses, que muitas vezes passam despercebidos, mas são indespensáveis!
Beber água durante o dia todo!! 1,5L é o recomendado, mas para quem tem um estilo de vida ativo tem apanhar uma buba de água, todos os dias
Em relação ao sono, muitos defendem que o minimo é 6h...mas mais uma vez, para quem treina o corpo regularmente diria que o ideal seria 8h, pessoalmente durante a semana dormindo 7h sinto que é o suficiente, claro que se conseguisse dormia mais    
É durante o sono que o nosso corpo regenera e os beneficios do treino e da alimentção são aplicados, daí a sua importância

Paulo Laia-HULK escreveu:

As quatro regras para um corpo são:

Em primeiro lugar - alimentação variada (sem excessos)

Em segundo lugar - beber água

Em terceiro lugar - treino físico

Em quarto lugar - dormir bem

Paulo Faço isso tudo! 

   1º - ao Almoço Umas Entremeadas grelhadas, ao Jantar Arroz com feijão. e depois vou variando as vezes como o arroz com feijão ao almoço.

   2º- Água, bebo sempre! ( Cerca de 2 vezes por semana)

   3º - Exercício fisico, todos os dias! Levantamento da garrafa diversas vezes por dia!

   4º - Dormir bem, todas as noites a minha miúda mais pequena me ajuda nisso! Ela sempre garante que eu durmo bem (Pouco).


   Não estou a ver qualquer razão para não estar em forma!


 

Sobre o exercício físico acho importante falar na regularidade.
Não fazer só quando apetece ou quando dá jeito, também temos de nos educar a nós próprios.
Sei que muitas das vezes custa, que estamos cansados, que não apetece, que há coisas mais interessantes no momento para fazer (o sofá consegue muitas das vezes ser muito aliciante); mas depois de apanharmos o ritmo, até chegamos a sentir falta dos treinos
É preferível fazer menos tempo e fazer várias vezes ao logo da semana.

Chegamos a outra questão: Que tipo de exercício? Desporto colectivo ou individual?
Há uma grande variedade, só temos de experimentar. Há quem adore ir para o ginásio malhar no ferro ou na passadeira e há quem prefira actividades outdoor que passam por um jogging, andar de bicicleta e até mesmo levar os pesos de casa e malhar ao ar livre.
Aulas de grupo também podem ser interessantes: Spinning, Zumba, Artes-Marciais (também pode ser considerado uma actividade em grupo).
Uma futebolada com os amigos às quartas-feiras ou inscrever-se num clube... 

Isto para mostrar que certamente vão encontrar uma actividade física que gostem.
Não tem de ser o desporto da moda, ou o que é novidade, mas sim algo que gostem. Experimentem vários até identificarem o que gostam

Isso é tudo mto bonito, mas na minha actual profissão é impossível fazer um monte de coisas.

Por exemplo

Horarios: para mim todos os dias sao diferentes, tanto em horas como locais de trabalho, nao tendo um horario fixo é dificil arranjar tempo para fazer desporto e fazer as refeiçoes como deve ser.

Na minha profissão muitas vezes exige esforços fisicos (ex: caixas pesadas, acessos dificeis) por isso faço bastante actividade física, mas quase sempre destrutiva para as costas.

A unica coisa que consigo fazer para me cuidar minimamente é ao jantar, nao comer que nem uma besta e dormir bem, e ate a parte do dormir as vezes é complicado.

A unica que cumpro bem é a agua, todos os dias limpo sempre 1.5L no minimo.

Abraços

companheiros.. não querendo entrar em desgraças ... mas faz aqui falta o nosso Ed...
por esta altura já estava a varrer este tópico cheio de ideias culturistas engraçadas...
...foi só um desabafo

Sam_CBR escreveu:

companheiros.. não querendo entrar em desgraças ... mas faz aqui falta o nosso Ed...
por esta altura já estava a varrer este tópico cheio de ideias culturistas engraçadas...
...foi só um desabafo

Pensei exactamente no mesmo quando estava a escrever o meu post

T4L1B1N sem dúvida que para alguém que não tenha horários nem locais de trabalho regulares as coisas tornam-se mais difíceis, mas o impossível em relação a este tema é algo que simplesmente não existe, tudo depende da tua força de vontade e, como o Ricardo disse e muito bem, da tua autodisciplina. O treino do corpo é uma área extramente versátil, não tens ginásio ao pe de casa e a viagem não compensa o tempo perdido? Compra material e monta uma area de treino em casa! A disponibilidade financeira não é muita? Tens a rua! Existem montes de exercicios que se podem fazer outdoors! Tudo depende unica e exclusivamente da nossa força de vontade, mais nada!
Em termos de alimentação, mais uma vez, força de vontade, mais nada! Existem montes e montes de refeições faceis de preparar previamente para toda a semana. 
Mesmo que não tenhas muito tempo, mais uma vez como o Ricardo disse, vai ser sempre muito melhor para o teu corpo fazeres um treino curto do que não treinares

Sam_CBR escreveu:

companheiros.. não querendo entrar em desgraças ... mas faz aqui falta o nosso Ed...
por esta altura já estava a varrer este tópico cheio de ideias culturistas engraçadas...
...foi só um desabafo

Quando encontrei o tópico de que falei no inicio deste post e vi que tinha sido iniciado por ele, pensei: "Do pessoal que conheço cá, só podia ser ele" o forum parece um pouco  deserto, sem os seus comentários 'explosivos'...

El_Mestre escreveu:

 
Sem dúvida! Muita gente que treina esquece-se principalmente desses, que muitas vezes passam despercebidos, mas são indespensáveis!
Beber água durante o dia todo!! 1,5L é o recomendado, mas para quem tem um estilo de vida ativo tem apanhar uma buba de água, todos os dias
Em relação ao sono, muitos defendem que o minimo é 6h...mas mais uma vez, para quem treina o corpo regularmente diria que o ideal seria 8h, pessoalmente durante a semana dormindo 7h sinto que é o suficiente, claro que se conseguisse dormia mais    
É durante o sono que o nosso corpo regenera e os beneficios do treino e da alimentção são aplicados, daí a sua importância

É isso mesmo, Mestre!!

S.Pacheco escreveu:

Paulo Faço isso tudo! 

   1º - ao Almoço Umas Entremeadas grelhadas, ao Jantar Arroz com feijão. e depois vou variando as vezes como o arroz com feijão ao almoço.

   2º- Água, bebo sempre! ( Cerca de 2 vezes por semana)

   3º - Exercício fisico, todos os dias! Levantamento da garrafa diversas vezes por dia!

   4º - Dormir bem, todas as noites a minha miúda mais pequena me ajuda nisso! Ela sempre garante que eu durmo bem (Pouco).


   Não estou a ver qualquer razão para não estar em forma!


 

Hahahahahahahahahahaha

Hahahahahahahahahahaha

Hahahahahahahahahahaha

Só me fazes é rir, Pacheco!

Sam_CBR escreveu:

companheiros.. não querendo entrar em desgraças ... mas faz aqui falta o nosso Ed...
por esta altura já estava a varrer este tópico cheio de ideias culturistas engraçadas...
...foi só um desabafo

   Sam, quem conheceu o Ed, para sempre irá sentir a falta da presença dele por aqui!

   Por esta altura ele já teria arranjado aqui uma carrada de ideias peregrinas, até para fazer exercício enquanto se anda de mota...

Paulo Laia-HULK escreveu:

Hahahahahahahahahahaha

Hahahahahahahahahahaha

Hahahahahahahahahahaha

Só me fazes é rir, Pacheco!

   Não percebo Porquê!

Continuem estou a rir me imenso 

Bem acho muito bom este topico vou dar os meus 5 paus andei cerca de 3,4 anos num ginasio ca da zona consegui perder uns kilos valentes tudo corria bem na boa era seguido por nutricionista plano de treino esforco tinha uma alimentacao variada onde excluia os hidratos zero nada de hidratos de carbono metia algumas"vitaminas" para aguentar a porrada que eu queria levar quando treinava meti um objetivo naquela altura que era "perder peso" cheguei a perder 11 kg em muito pouco tempo estava com a pica toda mas depois ouve algumas mudancas no pessoal do ginasio e decidi contratar uma personal treiner para me ajudar no meu objetivo que ante ali estava a surgir efeito

Pois e ja sabem no que ia dando optei por sair por minha iniciativa com o dever cumprido dos meus kgs que mandei fora(fiz mal em ter deixado de praticar recuperei-os todos) e hoje muito sinceramente ja pensei em regressar porque naquela altura me sentia muito bem   mas quem sabe